ダイエットなどによる「急激な体重の減少」や「体重の減らしすぎ」、人口中絶を何度も繰り返したため子宮内膜が萎縮してしまった場合などが、無月経の原因となりますね。
基礎体温は、朝目覚めた直後に計りましょう。起き上がったりしてしまうと体温が変化してしまい正確な体温が計れなくなってしまうので注意してください。毎朝同じ時刻に計ることが理想ですからね。なるほどね・・・。 成熟期（４０代頃）を過ぎると、卵巣機能が衰え始め、女性ホルモンはだんだんと減少していきます。ホルモン分泌量の緩やかな下り坂が閉経へのプロセスですからね。なるほどね・・・。この時期が更年期ですが、訪れる時期や長さの個人差は非常に大きいですからね。なるほどね・・・。 子宮内膜や子宮筋の働きを調整したり、乳腺の発達や体温上昇などに関わり、妊娠するとそのまま出産後まで分泌し続けます。妊娠しなかった場合、ホルモンの分泌も終わり、月経血となって排出されます。また、血糖値を正常にして、体脂肪を減少したり、自然な利尿作用もありますのですわ〜。 食事療法 朝、昼、晩と3食きちんと食べる。 ゆっくり良く噛んで食べる。 毎食のカロリー値をできるだけ均等にする。 夜9時以降は食べない。 運動療法日ごろからこまめに体を動かす。 1日に30分以上、週に3〜6回、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動を、少なくとも週3日以上行う。
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